Kronik bel ağrısına karşı en etkili ilaç: Yürümek

Yeni yayımlanan Norveç merkezli bir araştırma, her gün ortalama 78 dakikadan fazla yürüyen bireylerin kronik bel ağrısı yaşama riskinin belirgin biçimde azaldığını ortaya koydu. Üstelik bu yürüyüşlerin tempolu olmasına gerek yok; yavaş ve sakin adımlarla yapılan yürüyüşler de aynı faydayı sağlıyor.

Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’nden araştırmacıların yürüttüğü çalışmada, 11 binden fazla yetişkinin sağlık verileri analiz edildi. Katılımcıların bir hafta boyunca uyluk ve bel bölgelerine takılan ivmeölçerlerle ne kadar ve hangi hızda yürüdükleri kaydedildi.
Veriler, günde 78 ila 100 dakika yürüyenlerin, daha az yürüyenlere kıyasla bel ağrısı riskini %13 oranında azalttığını gösterdi. Bu süreyi 100 dakikanın üzerine çıkaranlarda ise risk %23’e kadar düşüyor.

Hızdan çok süre önemli

Araştırma, yürüyüş temposunun da bir miktar fayda sağladığını ancak esas belirleyici etkenin toplam yürüyüş süresi olduğunu ortaya koydu. Çalışmanın başyazarı sağlık bilimci Rayane Haddadj, “Sonuçlarımız, günlük yürüyüş süresinin bel ağrısı riskini azaltmada yürüyüş hızından daha önemli olduğunu gösteriyor,” dedi.